自然に明るくなる瞑想
こんにちは＾＾ 橿原スタジオ 小倉です。 今日はトレーニングのご紹介です。 『BOW瞑想』 お辞儀瞑想です。 これがまた、宗教っぽいと思う方も います。でもよく見るときちんとした お辞儀なんですよね。日本ではなかなか こ […]
自分の声、音に共鳴するトレーニング
私はこどものころコーラスやブラスバンドを楽しみました 趣味はピアノ、音の響きがとても好きだったようです そんな私がイルチブレインヨガの正会員クラスにある 「音声内功」のレッスンがとんでもなく好きなのです どのレッスンもも […]
座り仕事、立ち仕事、下半身痩せたい人オススメ！
こんにちは＾＾ 今日も体がスッキリする ブレイン体操をお伝えします。 一日中立っている、又は座っている どちらも辛いですよね。 そして下半身むくんで仕方がないと いうアナタ！ぜひオススメしたいのが こちらのストレッチです […]
ブレイン体操、やってみよう！
皆さん、こんにちは＾＾ 今日はブレイン体操を動画でわかりやすく お伝えします！ ブレイン体操とは、動作、呼吸、意識を一致させて 行うオリジナルトレーニングです。 気血循環が良くなり体が内側からぽかぽかになります。 体温が […]
コロナウィルスが教えてくれたもの
こんにちは＾＾ 世界では今、コロナウィルスの影響であちこち 閉鎖状態になっているところ多くなっていますね。 日本では政府の対応も賛否両論ありますが 一気に広がるのを防ぐように対応をしてくださって いるのが事実だと思います […]
新しいく始まった中脘呼吸の中脘とは？
みなさん。こんにちは＾＾ 中脘ってご存じですか？普通はあまりしりませんよね。 チャクラで言うと3番チャクラに位置するツボの事です。 場所はみぞおちとお臍の間です。 消化器系の疾患もこのツボが詰まるとおこります。 詰まる原 […]
地球市民1分運動が熱いです！
こんにちは＾＾ 地球市民1分運動、お覚えておられますか？ 初めて聞かれる方もおられると思いますので説明しますと 毎時０分（正確でなくても大丈夫）１時間毎に１分間 中強度の筋力トレーニングをするのです。 例えば、スクワット […]
ブレイン体操ご紹介①
こんにちは＾＾ 今日はイルチブレインヨガの基本トレーニングの一つ ブレイン体操の中から丹田叩きをご紹介します。 そもそも丹田をご存じですか？ へその下5ｃｍ辺りにあるツボのこと。 体の元気の元。パワースポットみたいなとこ […]
