こんにちは＾＾
地球市民1分運動、お覚えておられますか？
初めて聞かれる方もおられると思いますので説明しますと
毎時０分（正確でなくても大丈夫）１時間毎に１分間
中強度の筋力トレーニングをするのです。
例えば、スクワットや腕立て伏せ、プランクなどですが
たかが１分、されど１分あなどるなかれ結構キツイ😂😂😂😂
それをスタジオの会員様で毎日報告しあっているのです。
１日１２回目標に頑張っているのです。
たかが１日１２回、１２分ですが毎日やるとこれがまた鍛えられます。
ジムで鍛えるのと又違って基礎体力がつく感じがします。
そして、時間管理と時間の感覚が目覚めます。
もちろん、会社員の方はまあまあ大変そうに感じますが
やっていることが外からみてわかりにくい腸運動や肛門締めと
いうトレーニングだと仕事していても目立たずできます。
しかも地味ですがお腹締まります。こんなイメージでやってみてくださ
いませ。
ほかにも地球市民１分運動で検索すると簡単にできます！
本格的に体を整えたい方は勿論イルチブレインヨガ橿原スタジオ
にお越しください。
☎０７４４－２１－０３３０
お待ちしています♡
