寝る前に脳波をアルファ波に 

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

エルサルバドルの教育を変え、平和文化を醸成した功労で脳教育が政府最高賞受賞

イルチブレインヨガは脳教育プログラムを採用しています

その脳教育が一つの国の教育をかえたニュースです!

 

エルサルバドルの教育を変え、平和文化を醸成した功労で李承憲IBREA会長が受賞

校内で麻薬、暴力、殺人が起こるという教育環境だった中米エルサルバドルの教育を変え、平和の文化を醸成した功労を認められ、脳教育の創始者でIBREA国際脳教育協会会長の李承憲氏が9月12日(現地時間)、エルサルバドル政府最高賞であるホセ・シメオン・カニャス賞を受賞しました。

エルサルバドルは内戦終結後、教育改革を進めていました。2011年から公立学校に脳教育が導入されはじめ、教師と生徒が脳教育によって心身の健康を取り戻しました。また、全国成績評価が最下位だった学校が脳教育導入後に数学分野で1位になるという成果を出しました。2017年末現在で、エルサルバドルの公立学校の約25%にあたる約1,200校で脳教育が実践されています。脳教育の効果と価値を体験したエルサルバドルの教師約500名が政府に推薦し、学校に平和の文化を醸成した功労を認められ、今回の受賞となりました。

 

本文より一部抜粋

https://www.asahi.com/and_M/information/pressrelease/CPRT201877231.html

さまざまな問題を抱える日本にもこのような教育が必要だと

よくお声をいただきます

私は子育ての後半期を脳教育で子育てしました

とても貴重なご縁だったと思います

是非関心を持っていきませんか?

近い未来の教育に

豊かな人間性を育む実践教育をー

naomi

 

 

「腸から元気になるYOGA」ワークショップはじまります

来週のワークショップは

「腸から元気になるYOGA」

夏の疲れは腸から回復できます。

意外と自分ではストレス状態をキャッチしていないもの。

体調に現れてから、ん?と気になりだす。

肩凝り、気分が沈みがち、眠れない、お腹の調子が気になる

緊張がとれなかったり、呼吸が気になる方も最近多いですね

そんな方は是非一度、自然治癒力がアップする、脳にもよい、腸から回復するアプローチをオススメします

また根強い人気の気功のワークショップにも、やはり、呼吸が気になる、心が晴れない、やる気が出したいけど、、、

が気になる方がよくおみえになります。

イルチブレインヨガはマンツーマン指導やカウンセリングがあるから、安心。

私でもできるかな?

そんな方こそ、時間調整で、マンツーマン体験もで可能です!

安心してご相談下さい

皆さんすっきりした!と楽しんでいただいています

ご入会ごもカウンセリングやオリエンテーションがありますので、

レッスンのことも、ご自身のことも気軽になんでもご相談いただけます

私たちでお役に立てたらうれしいです^^

Naomi

0744-21-0330

イルチブレインヨガ橿原スタジオ

 

 

 

 

わたしがyogaをはじめたきっかけ

お久しぶりです^^

トレーナーのnaomiです

yogaを初めてちょうど8年目になりました

きっかけは?と時々聞かれる事がありますが

カラダ、こころ、スピリット

どれをとってもドン詰まりになっていた時に、ちょうどネットでyoga やオーラについて調べていました

主婦感覚だったので自転車で通える範囲で、とか

出来るだけ安くで、とか

お恥ずかしながら選択基準が3年前はスーパーのお買いものと同じ、「ザ。安さ」でした

安くて近いところを見つけて体験してみました

なにもかもとても新鮮で、体も呼吸も感じてみるって楽しかった。

でもなぜだかまたやりたい、と感じなかったのです。

安いから、ではないとおもいますがなぜだかその時はよくわからなかったのです。

ところがそれから3年経って人生がいろんな風に傾いて

選択基準はがらりと変わっていました。

自分でも驚きでしたが、わらをもすがる気持ちってこんな感じかなぁ~と思いました

今度は「ザ。価値」でした

それは私自身のなにかについてとても真剣に向き合っていた時でした。

命そのものというか

考えても答えは全く分からない類のもの

私の場合は習い事としてはyogaが出来なかったけれど

もっと深いものを求めた時にこのyoga と出会って感動したのでした

自分自身に感動する事って初めてだったとおもいます。

 

実際お一人お一人事情も人生も状況も様々です

ですが、なぜだか他人には話せない何か本質的な何か、が動いて

その方にピッタリなyogaにご縁が繋がっているのだとおもいます。

ブレインヨガに出会った意味が私にはありました

皆さんにも、考えや固定観念や習慣的な基準ではない

ピュアな心で素晴らしいyogaに出会われますように

 

イルチブレインヨガ橿原スタジオはとてもアットホームなスタジオです。

気になる方はぜひ一度お越しくださいませ

まごころでサポートさせていただきます

お待ちしています

naomi

 

簡単!美脚!ブレイン体操1

こんにちは

台風ひどいですね。

電車も止まっています。

こんな時は自宅で簡単エクササイズ、ブレイン体操。

スタジオでも体験できます。

お待ちしています💓

0744-21-0330 橿原スタジオ