タグ: アルファ波、呼吸、瞑想、腸活性、脳活性、メンタルヘルス

こんにちは＾＾

イルチブレインヨガ橿原スタジオ　Oguraです。
今、コロナの影響で不安になっている方多いですよね。
不安とはどこから来るのでしょう？
今に集中できずに過去（後悔）や未来（不安）を
行ったり来たり。

今に集中できない事から不安になります。
集中力がないというのはカラダが整っていないことが
原因です。
丹田の力がなかったり、どちらかというと過去の
経験情報が失敗が多かったりすると
また、こんなふうになったらどうしよう？など
否定情報がぐるぐるします。
丹田に力をつけるとそんな中でも選択しつづけることが
できます。

瞑想はただ座ってのんびりしているように見えますが
実は呼吸というのはとても体力が必要なんです。
特に深い呼吸というのはカラダができていないと
眠くなったり、雑念だらけになったり
瞑想どころではありません。

そこまでして瞑想の効果は？
と思いますよね。
いまやスポーツでもトレーニングよりも瞑想（イメージトレーニング）
の重要性が言われています。根性だけで、トレーニング
だけで越えられると言われたのは昔の話みたいです。
私たちの時は根性論でした(*´▽｀*)

具体的には
集中力や生産性がUPする。
感情コントロール力
プラス思考、思いやり
ストレス改善などに実際効果があると
いわれていますよね。

効果を高めるためにカラダ作りから積極的に
行ってみませんか？
呼吸が深くできるとダイエットにもなり
一石二鳥ですしね。

一度イルチブレインヨガの体験レッスン
受けてみませんか？

イルチブレインヨガ橿原スタジオ
0744-21-0330

オンラインの方はこちらから

橿原スタジオ

こんにちは＾＾
イルチブレインヨガ橿原スタジオ　Oguraです。

今日も脳のお話。
なりたい私ってありますか？
既になっている方は続きは読まなくても大丈夫。
もし、なぜだかわからないけどいつも
思えば思うほどそうなれない自分がいる
という方もおられると思います。

なぜでしょう？
それは願う私は顕在意識ですが
潜在意識（無意識）の中にそれを邪魔する
情報がたくさんあります。
そんなあなたは、過去に認められた
経験が少なかったり失敗が怖かったり
していませんか？
過去の経験情報が頑張りたい私の足を引っ張ります。

それはとても強く脳に刻まれていて頭では
もうわかっていることもカラダまで反応するのです。

逆に成功体験も同じ。
からだまで刻まれているから
確信が持てます。
だから実際行動することが大切なのです。

そのための法則があります。
BOS法則
1,いつも目覚めている
2,グッドニュースがグッドブレインをつくる
3,選択すれば成し遂げられる
4,時間と空間の主になる
5,すべての環境をデザインする

これは脳をうまく活用するための法則

そしてそのために5段階のプロセスで
トレーニングをしています。

1,脳の感覚を目覚めさせる
2,脳を柔軟にする
3,脳を浄化する
4,脳を統合する
5,脳の主になる

イルチブレインヨガが他のヨガと違うところ
最新の脳科学を活用しているところ
なぜ？
すべての答えは脳のなかにあるからです。
体・心・脳の健康
全てが整って健康といえます。

ちょっと他とは違うヨガ
それにはきちんとした理由があります。

是非一度お越しください。
お待ちしています。

イルチブレインヨガ橿原スタジオ
０７４４－２１－０３３０

こんにちは＾＾
イルチブレインヨガ橿原スタジオ　Oguraです。

今日は脳について。
皆さんは自分の脳に関心ありますか？
どんな情報があるかご存じですか？
これだけ聞くと　「？？？」って感じですが

私の話をしますと
私は結婚前は土日祝日が休みのOLでした。
だから脳の中は土日祝日は休みたい、好きな事したい
だったんです。

でも、その後結婚してパートで働くときも
その脳でした。
その情報、案外しっかり刻まれていたようで
だから、土日が休みでなくなるとバランスとることが
難しくなる時もありました。
でもそれは新しい習慣とともに克服できたんです！
私にしては凄い事。

次の難関、私には休みが必要！これも結構しぶといです。
休み＝のんびり、だらだら　です。

それがあると、そうできない時にイライラしたり
しんどくなったり普通にします。
そもそも、休みってなに？
まず、ここから脳の整理を始めました。
今までの　だらだら　うだうだ　から　自分に有意義な計画の時間
と決めてみました。そしてそもそも「休みがないのが当たり前、そんなもの！」と
自分の脳に伝えてみました。
一瞬、脳が「え～？？？」と言いましたが
案外すんなり受け入れてくれたみたいで
あれだけ、うだうだしていたのが嘘のように
カラダが動き出しました。軽いです。

これが選択という事。
脳の情報通りに私たちは動いています。
そこに執着があるとなかなか手放せません。
それを一度整理してみると良いですね。

勿論休息はとりますが、とても有意義に変わりました。

私たちがお伝えしているヨガはイメージされているものとは
少し違いますが脳教育プログラムを導入した自分の実生活を
変化させるトレーニングです。
体・心・脳は全て繋がっておりどれか一つ欠けても本当の
健康にはなりにくいのです。

だからこそ、すべてのバランスをとるヨガなんです。
ヨガというイメージを外してぜひお越しください。
きっと目からうろこがいっぱい体験できますよ＾＾

お待ちしています。

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ
0744－21－0330

こんにちは＾＾

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ　Oguraです。

コロナも落ち着いたかと思った矢先
第2波が押し寄せ、奈良は以前より増えています。
こんな時は嫌でも不安になったり、ストレス感じたり
しますよね。そんなわっかているけど抑えられない
感情はカラダを動かして解消しましょう！

心が落ち着く姿勢を一つお伝えします。
弓を引くポーズです。

胸を開き呼吸と動作を合わせることでカラダもスッキリです。
ちょっとカッコイイ姿勢だと思いませんか？
動作もゆっくりで呼吸と合わせることでエネルギーに
のって行えます。

折角なので動画でチェックしながらやってみてください。
肩こりも楽になりますよ。
気功みたいにも見えますね。

イルチブレインヨガではオリジナルなブレイン体操が
200種類以上あります。
もっと体験してみたい方は是非スタジオ体験にお越しください。

お待ちしております。

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ
0744-21-0330

こんにちは＾＾

イルチブレインヨガ橿原スタジオ　Oguraです。

女性は年齢毎に体の変化や環境の変化が否応なしにやってきます。

結婚、出産、子育て、閉経など。

これって結構な変化だと思います。

今は結婚せずに働き続ける方も多いので一概には

言えませんが、どんな変化があっても受け入れることが

きっと本能的にできているのだと思えます。

私も10年ごとぐらいに変化が訪れました。

23歳で結婚し25歳で長女、27歳で次女。その後しばらくは

子育てに没頭し、次女が1年生になるころパートで働き

始め、その頃子ども達がバドミントンを始め

ひょんな事から教える立場になり嵐のようなスポーツ一家に

転身、夫も遠征の送迎に車を走らせる日々。練習は毎晩のように

あり、車の運転が苦手だった私はそんな事も言ってられず

乗り回すように。そんな怒涛のような日々が次女が中学まで

約10年続きました。それが落ち着いた頃スタジオに足を踏み入れ

丁度10年目。これも大きな変化でした。

違った意味での嵐のような毎日が過ぎました。

ただ、今までと違う事はこの10年は本当に成長できたと

自分で思える事。過去の人生は結局同じところをぐるぐる回って

いた気がします。出口が見つけられずにいました。

でも今ははっきり思えます。充実しつつ成長できている。

何より、自分を信じられるようになりました。

そんな環境の変化と共に体も変化し思ったより早く

閉経を迎えました。きっとそうだと思います。

母が閉経の時結構大変だったのを覚えていて

体質が似ているからある意味覚悟みたいなものは

してましたが、意外にもあっさり何事もなく

過ぎそうです。これもトレーニングの賜物だと

思えます。しっかり体質改善できているので。

人はカラダが整うと本当に自然になるのだなあと

思えてきました。日々の環境に感謝です。

これから、どんな10年になるのか楽しみです。

根本的な体質改善してみたい方はぜひお待ちしています。

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ

0744-21-0330

こんにちは＾＾

イルチブレインヨガ橿原スタジオ　Oguraです。

暑さも本番ですね。こんな時は長時間の無理は禁物。

だからこそ、短時間の筋トレがピッタリ。

私も参加している地球市民1分運動は1時間に1回

中強度の筋力トレーニングを行います。

たかが1分されど1分。皆さん真剣に1分間腕立て伏せや

スクワットしたことありますか？

まあ長い1分ですよ。1分は1分なのに、特別長く感じます。

しかもバージョンアップされて実は2分になったのです！

2分は正直もだえます🤣

でも、そのお陰で基礎体力は年々アップしています。

年齢的にもどんどん厳しくなりがちですが若い時より

今のほうが頑張っていると思えます。

いかがですか？真剣に挑戦してみませんか？

2分間、きついですよー。

まずは1分から。さあやってみよう！

スタジオでは、これが平気になれるカラダ作りを

実践しています。「そんなん、私無理～」というアナタ！

初めはみんなそうです。それが気づけば「私できてるやん」に

なってるんですよ。だから30代から80代の皆さんが頑張って

おられます。初めからキツイことは全然なく、それぞれに

あわせて少しずつ積み重ねて出来る私、自信を持てる私に

成長できます。一緒に頑張ってみませんか？

ぜひ、お待ちしています。

イルチブレインヨガ橿原スタジオ

0744-21-0330

こんにちは＾＾

橿原スタジオ　Oguraです。
今日はスタジオからまたまた会員様が成長されました！

やりたかった事を成し遂げられ
自分の願いに1歩前進。

コロナの影響で止まってしまい迷っておられましたが
先送るよりオンラインでもやり遂げる選択。

選択すると、一気に流れるんですよね。
どちらが良いとかではなく、心を決める事が重要だと
思っていて、最近はそのようにアドバイスさせていただくことが
増えました。
それも一つの通過点にすぎません。
勿論、ご本人には一大事、でもそれがゴールではないから。

もし、何か違うと思えばそれを確認できたことが糧になる。
遠回りに感じても一つ一つ自分が体験することこそ重要。
何一つ失敗はない。その経験がすべて後に生きてくるから。

今は何でも頭の中でやってしまい、実際に体を使うことが減っている。
ゲームもそうで、悪いことばかりではないが、脳の為には
やはり、体を使って体感することが重要。
頭の中だけだと傷つく事もなく失敗もリセットボタン一つでリセットされる。
でもそこに本当の成長はないと思っています。

そんな意味で自分もふくめ会員さまは本当に全力で今精いっぱい
日々充実されているなあと実感！
みんな素晴らしい！
失敗も多いけど達成感が凄いから頑張れます！
またパーティーしましょうね＾＾

成長したい方はぜひ

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ
0744-21-0330

こんにちは＾＾

橿原スタジオ　Oguraです。最近は会員様の変化を
投稿してきましたが、ここでトレーナーである私の変化も
少しお伝えしたいと思います。

イルチブレインヨガに出会う前の私はこだわりがとても強く
こうあるべき、こうでなければ、でした。
そうでない人をみるとなぜ、こうしないのだろう？と怒りが
出ることも多かったです。

でも、自分の脳の情報が変わると、そして丹田の力がつき
眺める事ができるようになると感情的になることも少なくなり
穏やかになってきました。

そうするとカラダがとても楽なんですよね。
カラダと心は繋がっていると言われますが
本当にそうで、その感情エネルギーが一番私のカラダに
ダメージを与えていたと思います。

過去の私はどうでも良いことに思いを巡らせ、あーでもない、こーでもない
ゴールのない悩みに無駄に脳を酷使し、脳疲労だったと
思います。それが悩まなくなり、考えが減り行動量が増えると
不思議と疲れても直ぐ回復。
とてもありがたく、どんどん行動量が増え悩む暇さえなくなり
そうなると不安に思う暇もなく、いつもどこかで
どうにかなる、絶対大丈夫と思える事が増えました。

前は不安で不安で仕方がなかった私ですが、会員様からも
信じられないとよく言われます。
多分、誰よりも心配性だったと思います。

だから思えます。こんな私がここまで成長できたのだから
脳教育プログラムは誰でも成長できる。
変化することも選択だからしないといけないわけでは
ありません。でも、もし成長したい心がある方は
是非、体感してみませんか？
他にはない、オリジナルなプログラム。

是非、お待ちしております＾＾

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ
0744－21－0330

こんにちは＾＾

橿原スタジオ　Oguraです。

今日は、トレーニング歴1年2か月の３０代女性が

最近の変化を話してくださいました。

『体調が整ってきて、自然と規則正しい生活ができるようになってきました。

ここ半年で変わったわたしの生活習慣

感情に、流されて、自己嫌悪することがすくなくなった←昔よりまし！
程度です笑

・お酒をやめた
・お弁当持っていくようになった
・親と連絡をとる回数が増えた
・ヒールをやめたら足の裏がいたくなくなった
・レモン水を、のむよーになった
・身支度を、しながら、髪を乾かしながら、運動するよーになった
・プルーン、レーズンが食べれるよーになった
・携帯を枕元に置くのをやめた
・スキンケアを一切やめたら肌が、きれいに、なった
・お菓子を食べる量が前よりもへった
・体つき。とくに肩などが、筋肉質になった

とくにお酒やめるとか、お弁当つくるとか、ストレスあるから、仕事忙しいから絶対無理！！！って、思ってたことなんです。

忙しいから、できないとか、そういう問題ではなくて、自分がどういうふうになりたいか、どんな、生活をしたいかなのかなぁと感じました。

昨日のかえり、あるポスターで

疲れた体にあまーいのみものを

というポスターをみて、こーやってうわべの言葉で宣伝して、世間は惑わされたりしているんだなぁとかんじて気持ち悪くなりました。疲れは甘いのみものでとれるものではないと知っているので』

彼女は、お仕事が忙しくレッスンも週に１度程度しか通えていません。
ただ、その分スタジオの意識の高い仲間たちと共に自宅でお互い励ましながら
決めたトレーニングを頑張っています。

ヨガって、単にカラダを整えるだけのものではないのですよね。
その方の行動が習慣がかわるところまでスタジオでは
サポートしています。
是非、習慣が変わるところまでChangeしてみませんか？

Let`s　Try!　(*^^)v

イルチブレインヨガ橿原スタジオ

０７４４－２１－０２２０