こんにちは＾＾
橿原スタジオ 小倉です。
コロナの影響でまだまだ体と心のバランスを
崩している方、多いのではないでしょうか？
先が見えない不安、ありますよね。
そんな時、目を閉じてゆっくり呼吸をしてみませんか？
目を閉じると余計不安になりますか？
そんな方には天門瞑想がオススメ！
頭の上に少し重みのあるもの（本や石など）を乗せて
ゆっくり呼吸してみてください。
【天門瞑想】
座って背筋を伸ばし準備したものを頭頂部に乗せます。
手は膝の上に楽に乗せます。
姿勢を維持したまま目を閉じます。脳と体に集中し
乗せた物の重さを感じてみましょう。乗せた瞬間
脳が反応するのが感じられます。安定しにくい為
集中力が高まり姿勢がよくなります。外に向いていた
意識が内部に向いて脳が平和になりバランスが
とれます。ぜひ簡単にできますので試してみてください。
初めは緊張したり、乗せた物を落とすこともあるかも
しれませんが、慣れてくると呼吸も深くなりリラックス
できます。初めての方も比較的簡単に行っていただけます。
