夏の暑さとマスクと呼吸

皆様こんにちは

naomiです

暑くなってきましたよ~~^^

スタジオの昼間のレッスンの時間帯は14時からとあって、

移動はなかなか過酷な時間帯ですよね

それでも汗をふきふき もっと汗をかく場所に来てくださるのはなぜでしょうか

 

レッスン後のスッキリ感は体だけじゃなく脳からスッキリ☆するから!

やみつきの一つには

これがあると思います

もちろんスタジオではマスク着用なのですが

 

呼吸を意識して感じられるようになっておくことは

今まで以上に現代を生きる人として、復活すべき感覚の一つであることは

もう間違いないです

 

呼吸を指導してきた私たちも

長期間の目で見て

今の私たちの生活が

この先の時代の心身に大きなダメージを与えることでないようにと

祈っています

 

夏場のマスク着用については

報道されてるから皆さんご存知だと思いますが

厚生労働省のホームページにも載っていますので

くれぐれも早めに対処するようしましょうね

以下はマスクの部分だけの抜粋です

 

このような時は外してもいいんですよ~~^^

水分補給もね❤

 

 

(1) マスクの着用について
マスクは飛沫の拡散予防に有効で、「新しい生活様式」でも一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用をお願いしています。ただし、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。
したがって、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

 

厚生労働省のホームページより

敏感さんの簡単リラックス法

こんにちは😃

イルチブレインヨガ 橿原スタジオ
oguraです。

今日は敏感さんの為の簡単リラックス法を
お伝えします!

敏感な方はちょっと人混みを歩いただけでも
疲労感を感じますよね。

だからといって外に出ないわけにも
いかないですし💦

1番簡単な方法は呼吸です。
呼吸は何処にいてもできますね😃

そして人が体の機能の中で
唯一コントロールできるのが呼吸です。

疲れて家に帰ったら
まず、椅子に腰掛けるか床なら
あぐら、又は正座で座って
目を閉じてゆっくり呼吸
してみましょう。

難しく考えないで、ゆっくり鼻から息を吸って
口から楽に息を吐き出してみましょう。

ゆっくりと息を吸って、楽に「ふ〜」っと
吐き出す時、体に感じるそのストレスも
一緒に吐き出してみます。

少しずつ体に感じていたストレスが抜けていき
固まっていた内臓が緩んでくるのが感じられる
と思います。

初めは緊張が強いとなかなか思うように
いかない事もあると思いますが
慣れてくるとリラックスするのが
感じられるようになります。

色んなことが頭によぎって
ざわざわする方は呼吸と体の感覚に
集中してください。

実際にもう少しやってみたいという方は
敏感さん用のミニワークを開催して
います。

https://yoga-kashihara.jp/events/

🌱詳しくは⬆️から
無料で気軽に参加できます😊

スタジオの公式LINEに登録いただくと
お問い合わせやご相談を気軽にして
いただけます。

呼吸と丹田強化を通して敏感さを武器に
しませんか?

 

チャクラってなあに?

こんにちは^^

イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです☺

チャクラって聞かれたことありますか?
体のシステムを司る中心点です。
エネルギーセンターなのです。

7つ縦に並んでいて
下から1番チャクラです。

チャクラに異常がおきると😵
体・心・魂にも異常がおきます😱

だから単純にスピリチュアルな事
だけではないということ。

ただ、目に見えないので
感じるしかありません😔

現代人は相当その感じる感覚が
鈍くなっているようです。

現に六感の感覚は特別な人が感じる
ものと思っている方も多いと思います。

でも本来は人なら誰でも備わっている
感覚なのです。
その感覚がわかってこそ💡
自分の体も心も意識も感じられます。

ただ感じられたからと言って
コントロールできるかは
別の問題です。
コントロールするためには
体を活用することをお勧めします。

強い意志は体から出てきます。
体調が悪い時、良い時と同じだけ
頑張りにくいですね。

そんな訳でチャクラのワークショップを
開催することにしました💡
全く知らない方も学んでいる方も
他では出会えないオリジナルトレーニング
です。

*****---*****---****

〜チャクラを整えて幸せ体質になろう!〜
YOGA体験会

・毎週土曜日 16時〜 約60分
日時合わない場合ご相談ください

スタジオ体験 橿原スタジオにて
オンライン体験 zoom使用

体験費 1,000円
(公式LINE登録で無料になります)
LINEからのお申し込みが便利です

オンライン体験の場合マットをご準備ください
スタジオ体験の場合はスタジオにございます
動きやすい服装 水分 タオル

☎️0744-21-0330
イルチブレインヨガ橿原スタジオ(小倉)
レッスン中は留守番電話になりますが後で
おかけ直しいたします

オンライン体験の場合

橿原スタジオ(独立加盟店)


こちらからお申し込みお願い致します

感じるトレーニング始めませんか?

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
トレーナーのOguraです。

今日は月曜日ということで
お休みです

とはいえ、いつも何かしら
スタジオの予定がいっぱい💦で
休みという気がしないのですが

今日は2件のご相談がありつつも
とーってものんびりした1日を
過ごしています。

そんな時いつも私が陥る習慣
休息に対する罪悪感
休むとそわそわ落ち着かない😅

それも随分薄くはなりましたが
まだまだ残っているようです。

私の脳をチェックしてみたとき
休む=良くない(さぼっている、怠けている)
という情報が過去には多くありました

最近は休息の取り方も変わりつつあり
何もしないわけではなく
自分の勉強やいつもはできない
業務を気持ちよく片付けたり

どちらかというと
オン、オフがハッキリしていて
ついつい自分を追い込みがちですが
それも自分で自分に
「まあまあ、そう追い込まずに」と
言えるようになってきました。

それらはすべて丹田力のお陰👏
眺めたり、待つこと、間合いをとる、許すなど
目に見えにくい、説明しにくい事ですが
丹田力がついてくると
自然にイライラが減ります😊
これは私の体感です
思ったことが現実化しやすいです✌
体の声、例えば面倒だとか、やりたくないとか
そんなことも丹田力や筋力があるとき
そんな声を静め行動することが
できます👏

目に見えない意識の世界に体は
とても影響を与えていると
実感できます
これはいつも感じるトレーニングを
しているからこそだと思います

理解というより体感があるとき
納得💡せざるをえません

感じることができるとき
全てがわかってくることも
納得💡できるようになりました

ただわかる!

この深さ、やっとわかるように
なってきました

皆さんも
感じるトレーニング

始めませんか?

イルチブレインヨガでは
全く他にはないオリジナル
プログラム(脳教育)を通して
体・心・脳をバランスよく
整えていくトレーニングになっています

男女👩👨関係なく、どんな世代の方👩👨👵👴
も行えるトレーニングになっています

スタジオレッスン、オンラインレッスン
どちらも対応可能です

是非一度体験してみてください
お待ちいたしております

イルチブレインヨガ橿原スタジオ
☎0744-21-0330
お問い合わせはスタジオLINEが
便利です

ヒーリングファミリー急増中!

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです。

今、スタジオではヒーリングファミリーが
急増しています。

しかも義母さんとお嫁さんが一緒に
オンラインレッスンを受けています。

又は義姉さんとお嫁さん

通常一番なさそうな感じの間柄
初めはお嫁さんからスタートされ
オンラインに慣れたところで
お姑さんを誘ってお嫁さんが
サポートしているんです。

凄くないですか?

総勢6組のヒーリングファミリーが誕生しました

中でも最高齢は88歳
本来なら介護が必要な年齢でもあります
椅子に半分座りながら、また耳が遠いので
お嫁さんの通訳が必要ですが
それでも毎回受けるたびに成長されています

また、85歳のお義母さんは始められて半年程度
始めはできないことも多くありましたが
今では片足立ちがふらつかずできます

70代のお義母さんに至っては若い夫婦より
正直体は柔らかい^^;
そして同じことを難なくされます。

ご自身の年齢を忘れるくらい
お若いです
時折、みんなと同じことが息を切らすと
なぜ、こんなにしんどいのかしら?と
完全に年齢忘れてますよね

若い方もしんどいことをやるときもあるのに
息切れて当然なのに

脱帽です!

お嫁さんチームもお義母さんと
できて楽しい、嬉しいと
何と、いいお嫁ちゃんでしょう^^

トレーニングすると胸が開いて
本当に優しくなれます
嫁と姑が仲良くなれば男性チームが
喜びます
何よりです^^

これからさらに増えそうな勢いです
お義母さん世代、特に70代~80代だと
ヨガスタジオに通うなんて無理という
年齢でしょうか。
そんな時お嫁さんのサポートがあると心強い
わからないと教えてくれるから
安心!
煩わしいオンラインも全部やってくれるか
願ったり叶ったりです^^

このようにお元気なお母さん世代には
一般クラスに入っていただいていますが
とても、そんなこと無理という方のために
シニアクラスをご用意しようと
思っています。
時間も30分と短め

これが楽勝になると一般クラスに
上がっていただく予定です
ですから安心して始めていただけます

ぜひ、ご家族でいかがですか?

お問い合わせは
☎0744-21-0330
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
レッスン中は電話に出れないことが多いので
LINEからのメッセージが便利です

姿勢

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです。

今日は姿勢について

皆さんは自分の姿勢について
自信がありますか?

姿勢とはどのように作られるのでしょうか?
姿勢が作られる?
皆さんは自分の姿勢を自分が作っている
という自覚はありますか?

ちなみに以前の私は猫背でした
首もストレートネックで腰は反り腰
結構大変な状況です^^;

20代の頃から腰痛が出始め
ひどい時は朝に起き上がれなくて
寝返りうてないことも頻繁にありましたし
まず仰向けに寝れませんでした

でもどうしてよいのかわからなくて
整骨院とお友達でした

でも治ることもなくそんなものだと
痛みをやわらげるだけに通っていました

でもこのイルチブレインヨガに出会い
なぜそうなのか?をしっかり眺めるようになり
私の心と意識と向き合うようになり
姿勢の悪さが結局は内面からきていることが
はっきりわかりました。

自信がないので胸を張れなくて
うつむく事も多かったです
体のアプローチは肩まわりや胸のあたりを
トレーニングでよくほぐしました
自然に胸が開きやすくなり胸がはれるように
なりました
否定情報の多さに気づき肯定的な言葉を
話すように気を付け情報浄化も
しました。すると自然に胸が張れるようになり
丹田の力をつけることで反り腰も軽減し
今は仰向けにもちろん寝れますし寝返りも
うてます
後ろを振り向けないほど固くなっていた
首も今は振り向けます^^

通常は年齢とともに衰退していき硬くなっていく
体ですがまだまだ改善していっていると
思います。
体・心・脳をバランスよくアプローチするからこそ
これほど改善できているのだと痛感しています

もしお困りの方がおられましたら
一度お越しくださいませ
お1人お1人に合わせてご提案させて
いただきまますよ

またオンラインレッスンもありますので
遠くて通えない方もご安心ください

自分自身を感じるトレーニングで
なりたい自分になりましょう

お問い合わせは
☎0744-21-0330
レッスン中は出れないことも多いので
LINEからお友達登録でメッセージをくだされば
個人的にやり取りが可能になり
ご質問などにお答えできます

祝!プリンター開通!

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです。

少し前プリンターの印刷ができなくなり
新しく購入しました。
そして暫く、さくさく使えていたのに
突然パソコンからのデータが飛ばなく
なりました😱

メカに疎い私はそうなると
有線です😵

パソコンをプリンター近くまで運び
線を差し印刷😓

アナログ人間なのでそこまで
苦ではありませんが
何となく何故急に使えなくなったのか?

それがとても気になり
それが、このことだけでは無い気がして

やはり開通しないといけない気になり
見習い先生に助けてもらいながら
試行錯誤💦

何とか開通!!!㊗㊗㊗
やった!

実は前のプリンターも
そうだったのです😅
初めは無線で使えていたのに
ある日からまた線を差して・・・^^;

何の為の無線なのか?
と、何度も独り言つぶやきましたが
前回はそのまま有線でで使い続け
今回克服!
そんな大袈裟な!と
思われるかもしれませんが
メカに弱いものとしては
こんなことが大変なのです

よかった(*´▽`*)よかった(*´▽`*)

プリンターだけではなく
何かもきっと開通していると
信じます🙏

パソコンや、スマホなど機械ものは
エネルギーがとても正直にでるので
それも開通!

体もエネルギーで動いているので
皆さんの体はエネルギーが通っていますか?

停滞すると肩こりや腰痛、膝痛、婦人病
成人病、ガンなど
万病の元になると言われています

何となく怠重と感じる方は
エネルギーの停滞かもしれません

一度ご相談ください😀

―*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

☎0744-21-0330
イルチブレインヨガ橿原スタジオ

悟りとは、日常的

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです。

今、電気圧力鍋にはまっていますが
どうしても作ってみたかったのが
無水カレーです。

一切水を入れずに野菜の水分だけで
カレーを作るというもの
元々は普通の無水調理できる鍋は
使ったことがあるのですが
完全に無水でカレーは初!

トマトの水分を活かします
本当に凄い水分が出て
カレーが出来上がりました

それを見て感じた事
いつもならきっと何とも思わなかった
と思います

トマトの形はなくなったけど
形を変えてカレーとして新たに
存在した
「当たり前やん」って言われそうですが
その自然さ
そして現象的にはトマトでは
なくなったけど
なくなった訳ではなく
形を変えて存在する

何度も同じことを言っている気が
しますが、これ深いなーって
一人カレーを覗き込み しみじみ
わかる人にはわかってもらえるかなあ

人間だけが自然じゃなくなっている
多くの欲望が限界を超えて
色んなところに影響が出ている

きっとその欲望と抵抗感、執着と
こだわりが調和を崩している
自分も含めて、もう自然に還っていいのでは
ないかと特に思います

と、言うわけで
カレーを作りながら一人
TAOで教わったことを実感できたことに
悟りって意外と日常にこうして
あるのに気づけない自分がいるんだなーと
気づけた自分に嬉しくもあり

悟りたい方はぜひ^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオへ
☎0744-21-0330
レッスン中は電話に出れないことが
多く留守番電話対応にさせていただいて
いますのでスタジオの公式LINEに
お友達登録の上メッセージいただけたら
こちらからご連絡いたします

お休みの日の過ごし方

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです。

今日は月曜日で定休日なんです。
というわけで朝からゆっくり過ごし
久々に夫と「コメダ珈琲」
モーニングをいただきました^^

そのあとは自宅でリラックスしながら
今週の計画を立てました!

家族と昼食、(食べてばっかりやん)

午後はスタジオに来ましたー。
そして電気圧力鍋駆使しながら
今週の食事の作り置き
また、食べる事ばっかりやん(*´▽`*)

体を使うからこそ食べる事は大切!
(いや、ただ好きなだけ)
とはいえ、前は忙しいとすぐに
便利に走ってしまうこともありました。
八木駅前はやはり便利!
コンビニや百貨店など堕落の誘惑が
いっぱい。

それを改心いたしました。
隙間時間にどんどんできることをして
おきます。元々料理は好きなので
作ることは苦にはなりませんが
時間がタイトになるとやはり優先順位が
変わってしまいます。

結局は時間の使い方
それも、計画をきちんと立てる事
重要ですよね
休みの日がうまく時間が使えると
その週がスムーズです^^

そしてそうこうしている間に
圧力鍋も仕事を終えてくれます。

本当にありがたい💓
感謝です☺
これで今週も乗りきれそうです

皆さんも良い1週間になりますように( ^ω^)・・・

脳をうまく使いたい方、自己コントロールを
したい方はイルチブレインヨガ 橿原スタジオへ

お待ちいたしております。

☎0744-21-0330

スタジオの公式LINEにお友達登録も
お待ちしております
疑問や悩み事もご相談いただけます。

知識で頭がいっぱいになっていませんか?

こんにちは^^
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
Oguraです。

最近はSNSでいくらでも情報を得ることが
できて本当に便利ですよね。
私もわからないことはほとんど
検索します。

ただ、それを即使って何かを行うには
良いのですが、今は必要ないけど
何となくあったほうが良いからと
頭に詰め込んで情報だけ得たり
することないですか?

過去の私はそうでした。
安心したくて絶対やらないであろう
資格ももし必要になったら困るから
と、とりあえず取ってみたり

でも本当に今までは必要なかった気がするし
今それをやるにも覚えていません(*´▽`*)
結局すぐに行動しない情報は
頭が重くなりがちです。

それなら必要な時に必要なものを
得ればよいと痛感します。

本当にそれを活かすためには
実践が必ず必要ということ。
学んだことを直ぐにやってみなければ
多分そのあともやらないですし
でも知っているからできる気に
なってしまう。
知っていることと実際できるのは
大きな差があります。
自分に残るのはやってみた経験だけ
それがうまくいっても、いかなくても
関係なく、その全てが自分の糧に
なりそれが自分を作るということが
ここ最近本当に痛感できました。

前は失敗が怖くて多くの情報を得てから
準備して準備して安心を手に入れてから
行動する私でした。
石橋を叩いても渡らないぐらい臆病で
でもそれをしていて成長がないということ
がわかり実践までできるように
なりました。それは凄く大きいです。
その勇気こそ私を成長させる
方法だと私は思っています。

今までいくら頑張っても手が届かなかった
その場所までようやくたどり着けた
感じがします。まだまだ道半ばですが
それを楽しんで進めたらいいなあと
思います。

そんな勇気も体を整えてこそ
ぜひ、おまちしております。

お問い合わせ
☎0744-21-0330
イルチブレインヨガ橿原スタジオ
担当:小倉