こんにちは＾＾
イルチブレインヨガ橿原スタジオOguraです。
今日はBOW瞑想についてお伝えします。
一言で言いますとお辞儀瞑想です。
立ち座りを繰り返し、呼吸と動作を
あわせながら行います。
頭を下げながらその時の感情を降ろします。
中心に真っすぐ明るい気運の柱を立てながら
お辞儀をしていると初めは色んな感情や思考が
出てきます。
でも、そのうちすべてが止まって
自分の内面が感じられ眺められるように
なります。激しい動きでは全くありませんが
下半身がとても強化され、全身運動なので
汗もよくでます。
単純な動作ですが103回おこないます（初めは体力に応じて）
力のない女性はきつそうですが
意外にもエネルギーに乗って行うので
平気だったりします。慣れるまでは少し筋肉痛
になることもありますが、気づけば
そんなことも忘れるほど当たり前になるのは
体が変化している証拠なんですね。
そして、心が穏やかになり悩んでいたことが
どうでもよくなります。
体への効果も高く骨格調整や便秘下半身強化など
また、むくみや冷え性にもいいですよ＾＾
女性にピッタリです。もちろん男性もOKです！
初めは何となく怪しいとか、疑う方もいますが
やってみたらわかります。
どれ程素晴らしい効果があるか。
見た目だけで、疑うのは勿体ないです。
体で感じる重要性。
どうですか？
ご一緒にやってみませんか？
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