呼吸がもたらす効果

皆さん、こんにちは^ ^
橿原スタジオ小倉です。
今日もご覧くださり、ありがとうございます。

昨日も呼吸について書きましたが
皆さんの呼吸は浅いですか?
それとも深いですか?

そもそも、浅いor深い の基準とは?
意外とご存知ない方多いと思います。
何かない限り呼吸を数える事もない
ですよね。

では、1分間実際に測ってみましょう。
自分が思うゆっくりとした深い呼吸
を1分、測ってみてください。
答えを見ずにはい、どうぞ!

ー計測中ー

 

 

1分間に
・5〜6回 とてもリラックスしています
・7〜10回 少しストレス気味
・11回以上 多くのストレスをかんじています

さて、何回でしたか?
自分が思うより測ってみると正確に
わかりますね。

多いからといって悲観したり駄目という
事ではなく、やってみましょう。
軽く手のひらで胸の辺りを叩きます。
経絡タッピングと言います。
その後楽に座って天門瞑想(昨日の投稿
をご覧ください)を静かに3分行って
みましょう。職場とかだと楽に呼吸する
だけでも大丈夫です。
そしてもう一度測ってみてください。
きっと楽になっていますよ。
少しのことで改善出来ること、たくさん
あります。ぜひやってみてください。

歩く♬

こんにちは^^

橿原スタジオ 小倉です。

今日は、『歩く』について

皆さんは『歩く』時、意識して歩いておられますか?

何を? 自分の『歩き方』です。

自分がどんな『歩き方』してるか意識して

見た事ありますか?私は結構体に関わることを

以前からしていたので『歩き方』気にして

観察していました^^

そのきっかけは私がバドミントンを教えていた子の

中で、凄く内股の子がいました。自分の足につまずいて

転ぶのです。これ冗談ではありません。

また、O脚、X脚、外また、内また。

その癖のまま当然歩きます。自覚なく

疑問も抱かずに、そんなものだから。

でも、そのままプレーすると必ず膝を悪くします。

足首も捻挫したり。だからその『歩き方』を真似

したことがあるのです。どこに負担かかるのか?

やってみるのが一番早いと思って。

その時、わかりました。体重のかけ方一つで

こんなに脚が怠くなったり、痛みが出たり

股関節までおかしくなります。

そうなると姿勢ももちろん、全身おかしくなります。

体の専門家ではなかったので、詳しい事は勿論

わかりませんでしたが、どこを痛めるかは実際

やってみると本当にわかりました。その体感を

通して伝えていました。私も元O脚だったので

頑張って自分なりに気を付けながら少しずつ矯正

しました。どこに体重が乗っているのか?

脚にどんな癖があるのか?やはり知る必要があります。

間違った歩き方でウォーキングを長時間すると

ある日突然膝が痛くて歩けなくなったり、腰痛が

でたり。せっかく体に良い事をしているのに逆効果ですよね。

どうせなら正しく『歩き』ませんか?

イルチブレインヨガでは『歩き方』もお伝えしています。

興味のある方は、ご連絡お待ちしております^^

スタジオのLINE@からメッセーで送ってください。

 

 

 

 

自然に明るくなる瞑想

こんにちは^^

橿原スタジオ 小倉です。

今日はトレーニングのご紹介です。

『BOW瞑想』 お辞儀瞑想です。

これがまた、宗教っぽいと思う方も

います。でもよく見るときちんとした

お辞儀なんですよね。日本ではなかなか

ここまでする機会はないと思います。

ただ、形だけではなく心を込めエネルギーに

乗って呼吸とともに行います。本来なら

この効果を目の当たりにするとほとんどの人が

やりたくなると私は思います。

主に3つの効果があります🖕

肉体的な効果、気的効果、心的・精神的効果

体のバランスが整ったり、関節がほぐれたり

下半身強化や内臓機能の活性化など

また、気血循環が良くなり脳の感覚や生命力が活性化

します。自分を眺めることができるようになります。

通常、瞑想のイメージは座って静かに行うイメージですが

同じ動きを続けて行うことでエネルギーの感覚に乗りやすく

体力のない女性でも比較的よくできる方が多いです。

肉体だけでなく大きなエネルギー浄化がおこりますので

体の中から綺麗になるのがわかります。

形だけにとらわれたり、見た目で判断しがちですが

イルチブレインヨガで行っているトレーニングは

全て人の体・心・脳に沿って考えられており無心で

行えば感覚が開いてほとんどの方がそれを自分で

体感できると思います。それほど人は思い込みや

自分の習慣で感じが変わったり感じられなくなったり

もします。「何でこんなことするの?」と思うことが

イルチブレインヨガのトレーニングにはたくさん

ありますが、原理に基づいて行っていますので

ご安心ください^^

そして、きちんとご説明もしていますよ👍

そんな不思議なトレーニングがまだまだあります😱

他では体験できないトレーニングばかりです!!

やっていくうちに、なぜこれを行うか?

自分の中でわかるようになります。

それは体感できるからなんですね。

体験してみたい方はぜひ、スタジオまでご連絡

お待ちしています。直接詳しく聞きたい!

という方は☎0744-21-0330までお電話ください。

電話は恥ずかしいというシャイな方は

スタジオの公式LINE@

をピッとしてLINEを送ってくださると

個別にご相談できます。

トレーニングを通じて快適な毎日を

送りませんか?お待ちしております♬

 

 

 

 

 

 

 

GWの過ごし方

こんにちは^^

明日からGWでお休みのところが多いでしょうか?

既にコロナの影響でお休みの方、また在宅でお仕事

されている方も多いと思いますが、今年はいつもと

様子が違うGWになりますね。

みなさんはどのように過ごされますか?

橿原スタジオは通常のオンラインレッスンはお休み

しながら、体験レッスンは開催いたします。

是非、この機会に気軽に家にいながら体験レッスン

受けてみませんか?

オンラインに慣れておられない方には事前に

ご確認させていただきます。

LIVEで交流しながらレッスンさせていただきますので

安心していただけます。

GW中のご予約、お申し込みはHPから

また、スタジオLINE@のメール、お電話

どこからでも可能です。

色々お聞きになりたい方はぜひお電話お待ち

いたしております。

☎0744-21-0330 イルチブレインヨガ橿原スタジオ

橿原スタジオ(独立加盟店)

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イルチブレインヨガのレッスンとは?

こんにちは^^

コロナウィルスの影響でスタジオレッスンは

お休み状態ですが、代わりにオンラインクラスが

始まり約1か月。

オンラインでレッスンってどんな感じ?と思われて

いる方も多いと思います。実際はスタジオレッスンと

ほとんど変わりません。毎回トレーナーがLIVEで皆さんに

お伝えしています。そしてどんな内容かといいますと

最新の脳科学と東洋の伝統的な修練法を組み合わせた

オリジナルトレーニングです。

ブレイン体操は呼吸、意識、動作を一致させて行うもの

体がかたくても難しいポーズをとる訳ではありません

ので安心して行っていただけます。簡単でシンプルで

ありながら体に集中できるので効果を感じていただけると

思います。ブレイン瞑想は「今 ここ 私」今に集中する

ことで余計な考えや感情から離れ不安や後悔などネガティブ

感情からリセットできます。それを家にいながらにして

体感できます。橿原スタジオでは朝10:00~、昼14:00~

夜19:00~ 夜22:00~とレッスン時間も選べます。

遅い時間もオンラインだからこそ始まったこと。

今まで仕事で断念した方が喜んで受けていただいています。

オンライン私できるかしら??ネット パソコン苦手😅

という方もわかりやすくご説明いたします。

ただ、Wi-Fiがなくスマホの容量が不足している場合ご期待に

添えない場合がございます。とにかく、気になる方は

一度お問い合わせください。これから間違いなくオンライン

時代になります。この際挑戦してみるのも良いと思います。

HPのLINE@にお友達申請してメッセージを投稿くださるか

お電話なら 0744-21-0330 イルチブレインヨガ橿原スタジオ

橿原スタジオ(独立加盟店)

更に、今ならお得なキャンペーン中!

16200円(フリー)のコースが8,000円、入会金も体験

当日なら5,000円が無料になります。ぜひこの機会に

ヨガライフ♬を習慣にしませんか?

是非お待ちしております💖

おうちでお花見をどうぞ 桜瞑想

スタジオ近くの桜は満開

皆さんのお住まいのあたりはいかがですか

卒業、入学 のシーズンに

今年はままならないこともありますね

けれども

ライフラインがあって、食べることもできて

ある意味時間だけがゆったりとしている

不思議なゆとりができたことも事実

一方で医療や職場がいつも以上に大変なところもあるでしょう

今はみんなで乗り換えていきたいですね

私に今何ができるだろう

そんな言葉が何度も浮かびます

おうちにずっと、、、 またお出かけ自粛で

お花見することもなく、つかれがいっぱいになる前に

ゆったりとした音楽と桜瞑想をどうぞ

生命はただ咲き誇り美しい

最後には深く深呼吸をして豊かな胸を感じて終えてみてくださいね

 

オンライン体験会は随時受付中

呼吸を深くして心身のリラックス法を身につけましょう

初月5000円キャンペーンは4/12(日)まで

イルチブレインヨガ橿原スタジオ

0744-21-0330

お辞儀瞑想(Bow Meditetion)体験会

◆内容

今年の締めくくりにふさわしく自分自身の整理にお辞儀瞑想(Bow Meditetion)を行います。自分に真心を込めながら今年1年を振り返り2020年に向かって心を整理し、体を整えましょう!

 

◆期待できる効果

・骨格調整 ・下半身強化・気血循環 ・冷え性改善 ・心が穏やかになる

・中心が強くなる ・丹田強化

◆対象者

・瞑想が好きな方 ・心の整理をしたい方・自分を見つめたい方

・体を整えたい方

◆トレーナー
小倉里江・吉村直美

◆参加費
2,000円(書籍プレゼント)Line@登録いただくと半額に!

・動きやすい服装、水分、汗拭きタオルをお持ちください。

・マットは無料貸し出しです。

イベントのご予約はこちら

脳のひみつ

こんにちは^^

みなさんは脳をもっていますか?

もちろんだと思いますが、そんな自覚をしたことが

ありますか?私は脳教育に出会うまでそんな自覚を

持ったことがありませんでした。

ましてや、脳について考えたこともありませんでした。

でもわかり始めると逆に知らずに生きていたことが

とても残念でした。なぜもっと早く知りたかったと

思いました。というか、知らないと何も始まらない!

だって脳に記憶されている情報通りにしか現実は動かないから。

顕在意識はまだ自覚があるからよいですが、潜在意識のように

無意識で自覚のないものの影響がとても強く自分ではわからない

間に作用します。いかにその無意識レベルの否定情報を浄化するか。

こんな話を聞くとなんか洗脳されそう!とか何か怖い!と思う方も

いると思いますが、知らないうちに結局自分の脳の情報に自分が

洗脳されているようなもので、そっちのほうがよほど私は怖いと

思いました。そんな脳に対して脳教育では5段階で伝えています。

脳について興味のある方は是非一度体験にお越しください。

お待ちしています^^

☎0744-21-0330

イルチブレインヨガ 橿原スタジオ

 

明るい笑顔の人に出会いました!

こんにちは^^

今日、外で軽くお腹を満たすために入って

感じたこと。

まあまあ広い店内にスタッフの方はお一人

これから込み合う時間に厨房だけでも一人は

大変なのに、接客まで一人でこなされるのか?

少し心配になりました。

次々にお客さんが入ってこられ受付からオーダー

キッチンまで全てこなす女性スタッフの方

焦る感じもなく、笑顔で淡々と動くその姿に

ある意味感動まで覚えました。「この人の脳は

どうなっているのだろう?」

普通人は忙しくなると笑顔が消えたり焦りが見えたり

接客が雑になるものですがそれが全く感じられませんでした。

今スタジオでも「光明!」という言葉通り明るい笑顔で笑う

というトレーニングをしていますが、正しくそんな笑顔でした。

人間性とは目に見えないものですが、感じることはできると思います。

最近は人間性を疑うことが増え疑問に思うことが多いですが

言葉にすると、正直、誠実、責任感のある人でしょうか。

正しくTAO「道」だなーと感じます。

これがないと無礼な人になってしまいますよね。

どこまでも奥は深いですが、日々自分を確認しながら

礼儀のある人になりたいと思います。

先ほどのお店ですが、その後すぐあとお一人が来られて

私が安心しました。全く関係ない方でありましたが自然と

尊敬してしまいました。そんな人に早くなれるように努力を

もっとしていきたいと思いました。そんな人間性回復には

人が本来持っている力を取り戻すこと、それには体、心、脳の

バランスをとることが必要です。イルチブレインヨガではそんな

お手伝いをしています。ぜひ一度バランスを取りに来られませんか?

お待ちしています。

 

☎0744-21-0330 イルチブレインヨガ橿原スタジオ

 

毎日頑張っています^^

こんにちは^^
橿原スタジオ OGURAです。

今、毎日地球市民1分運動12回に参加しています。
毎時0分、1分間筋トレや体操をするというもの。
私は特にスクワットと腹筋に集中しておこなっていますが
スクワットを深めに30回程度、1日に4回ぐらいでしょうか、やっている
うちに骨盤が変化してきてお腹まわりがさらにスッキリしてきました。
食事制限などは特に行っておりません。

また、会員様の分かち合いですが
腕立て伏せを毎日1回ずつ増やして21日頑張るという目標で
されている40代女性の会員様、15回からスタートして24回まで
そしたら、初めは正直義務感もあったけどだんだん楽しくなってきて
嬉しくなってきたのが不思議と言われています。
腕立て伏せは胸も開き気持ちも明るくなりますね。

日々自分の為に何ができるか?
通常おろそかにしがちですが、自分のカラダを維持することこそ
家庭でも仕事でも頑張る源ですよね。
頑張りたくても力が出ないと頑張れませんよね。
LOVE MYSELFとして自分を愛することに取り組んでいます。
そんな毎日を習慣にするために来られませんか?
お待ちしています。

0744-21-0330 イルチブレインヨガ 橿原スタジオ