ブレイン体操 基本の腸運動
こんにちは＾＾ 今日は、イルチブレインヨガで行われる 基本のブレイン体操の中でも 特に基本の腸運動をご紹介します。 まず、腸運動の効果は ①腹部のぜい肉が落ち内蔵機能が強化される ②腹部の力がつき丹田の腹圧力がつく ③睡 […]
眠れない、眠りが浅い方にオススメ！
こんにちは＾＾ ようやく残暑の厳しさも一段落というところ ただ、この時期季節の変わり目になると自律神経の バランスを崩しやすく、なりがちで眠れない方も 多くなると聞きます。そんな方に簡単なブレイン体操を 一つご紹介します […]
願いを叶えるブレイン瞑想
こんちは＾＾ 今まで何度か瞑想については書かせていただきましたが 瞑想には様々な効果がありますが、昨日ある保険会社さまで オーライベントをさせていただいた際にお伝えさせて いただいた事、営業のみなさんが熱心に聞いてくださ […]
地球市民1分運動が熱いです！
こんにちは＾＾ 地球市民1分運動、お覚えておられますか？ 初めて聞かれる方もおられると思いますので説明しますと 毎時０分（正確でなくても大丈夫）１時間毎に１分間 中強度の筋力トレーニングをするのです。 例えば、スクワット […]
毎日頑張っています＾＾
こんにちは＾＾ 橿原スタジオ OGURAです。 今、毎日地球市民１分運動12回に参加しています。 毎時0分、1分間筋トレや体操をするというもの。 私は特にスクワットと腹筋に集中しておこなっていますが スクワットを深めに3 […]
Dear My Brain
こんにちは＾＾ 本格的な梅雨空で蒸し暑い日が続きそうですが お元気にお過ごしですか？ さて、皆さんは自分の「脳」に対して考えたことは ありますか？頭という言葉は使うことが多いかもしれませんが 「脳」そのものを感じ言葉にす […]
ブレイン体操ご紹介①
こんにちは＾＾ 今日はイルチブレインヨガの基本トレーニングの一つ ブレイン体操の中から丹田叩きをご紹介します。 そもそも丹田をご存じですか？ へその下5ｃｍ辺りにあるツボのこと。 体の元気の元。パワースポットみたいなとこ […]