【奈良・橿原のヨガ】大和八木駅 徒歩１分で通いやすい イルチブレインヨガ橿原スタジオ、男性・初心者もOK！オリジナル脳体操・呼吸・瞑想・丹田強化のホリスティックエクササイズで健康的で元気な毎日を
こんにちは＾＾
今日は、イルチブレインヨガで行われる
基本のブレイン体操の中でも
特に基本の腸運動をご紹介します。
まず、腸運動の効果は
①腹部のぜい肉が落ち内蔵機能が強化される
②腹部の力がつき丹田の腹圧力がつく
③睡眠が深くなり慢性疲労が軽減される
④脳波が下がりエネルギーの感覚が強くなる
⑤太陽神経叢が刺激され膀胱と生殖器の機能が強まる
⑥便秘の改善
⑦宿便の除去
などなど効果はたくさん！
姿勢は立っても、横になっても、座ってもできます。
おへそに親指をあて、人差し指で三角形を作り
お腹に手のひらをあてます。
お腹を膨らませたりへこませたりします。
これは運動なので呼吸は気にせず行います。
まず１００回ぐらいから行い、慣れてきたら数を増やして
行います。腸内環境が改善するといろんな効果が
総合的にやってきます。何より肌が綺麗になり
幸せホルモン、セロトニンが活発になり幸せ体質に。
是非あなたも幸せ体質になりませんか？
体験ご希望の方はぜひイルチブレインヨガ 橿原スタジオへ
☎ 0744-21-0330 お待ちしてます！
こんにちは＾＾
ようやく残暑の厳しさも一段落というところ
ただ、この時期季節の変わり目になると自律神経の
バランスを崩しやすく、なりがちで眠れない方も
多くなると聞きます。そんな方に簡単なブレイン体操を
一つご紹介します。その名も「つま先叩き」
足を伸ばして座る、又は仰向けに寝転んで足を揃えつま先を
外に向かって開いたり戻したりしますが戻した時、親指を叩きます。
ポイントは股関節から開く意識をすること。
単純な動作ですが見るのとやるのは大違い。5分もすれば初めは
股関節が怠く痛みが来る方もあります。初めは100回位から
徐々に増やしていきましょう。足のむくみもとれ冷え性にも
オススメです。これは全身に気血が巡ります。
寝る前にぜひお試しください。眠りの質も上がります。
詳しくはイルチブレインヨガのスタジオにてご案内しています。
イルチブレインヨガ 橿原スタジオ
☎0744-21-0330
こんちは＾＾
今まで何度か瞑想については書かせていただきましたが
瞑想には様々な効果がありますが、昨日ある保険会社さまで
オーライベントをさせていただいた際にお伝えさせて
いただいた事、営業のみなさんが熱心に聞いてくださいました。
自分の願いを叶える為には丹田の力が必要なこと！
丹田とはへその下にあるツボのこと。丹田を鍛えると
それだけでも自信が湧いてきます。これは体のシステムなので
確かめたい方は鍛えてみてください。
そして、背筋を伸ばし、呼吸を深く丹田に降ろしながら
目を閉じます。できる方は胡坐姿勢で、無理な方は椅子でも
構いません。願っていることを頭で描くのです。
スポーツ選手がよくやるイメージトレーニングと同じです。
これが本格的にできるようになると願いを現実化するのが
早くなります。ただ、なかなか集中力が必要になります。
雑念が湧いてきて願いどころではなくなったり。
眠くなったり。瞑想するためには考えや感情が邪魔に
なります。だからこそ訓練が必要ですしそれができるために
体を整えたいものです。イルチブレインヨガでは
誰でも簡単にトレーニングすればできるようになります。
瞑想は心が安定的になるので、心の健康にも良いのです。
心が不安になりやすい方は是非瞑想をやってみませんか？
初めての方、大歓迎です！お待ちしています＾＾
イルチブレインヨガ 橿原スタジオ
☎0744-21-0330
こんにちは＾＾
地球市民1分運動、お覚えておられますか？
初めて聞かれる方もおられると思いますので説明しますと
毎時０分（正確でなくても大丈夫）１時間毎に１分間
中強度の筋力トレーニングをするのです。
例えば、スクワットや腕立て伏せ、プランクなどですが
たかが１分、されど１分あなどるなかれ結構キツイ😂😂😂😂
それをスタジオの会員様で毎日報告しあっているのです。
１日１２回目標に頑張っているのです。
たかが１日１２回、１２分ですが毎日やるとこれがまた鍛えられます。
ジムで鍛えるのと又違って基礎体力がつく感じがします。
そして、時間管理と時間の感覚が目覚めます。
もちろん、会社員の方はまあまあ大変そうに感じますが
やっていることが外からみてわかりにくい腸運動や肛門締めと
いうトレーニングだと仕事していても目立たずできます。
しかも地味ですがお腹締まります。こんなイメージでやってみてくださ
いませ。
ほかにも地球市民１分運動で検索すると簡単にできます！
本格的に体を整えたい方は勿論イルチブレインヨガ橿原スタジオ
にお越しください。
☎０７４４－２１－０３３０
お待ちしています♡
こんにちは＾＾
橿原スタジオ OGURAです。
今、毎日地球市民１分運動12回に参加しています。
毎時0分、1分間筋トレや体操をするというもの。
私は特にスクワットと腹筋に集中しておこなっていますが
スクワットを深めに30回程度、1日に４回ぐらいでしょうか、やっている
うちに骨盤が変化してきてお腹まわりがさらにスッキリしてきました。
食事制限などは特に行っておりません。
また、会員様の分かち合いですが
腕立て伏せを毎日１回ずつ増やして２１日頑張るという目標で
されている４０代女性の会員様、１５回からスタートして２４回まで
そしたら、初めは正直義務感もあったけどだんだん楽しくなってきて
嬉しくなってきたのが不思議と言われています。
腕立て伏せは胸も開き気持ちも明るくなりますね。
日々自分の為に何ができるか？
通常おろそかにしがちですが、自分のカラダを維持することこそ
家庭でも仕事でも頑張る源ですよね。
頑張りたくても力が出ないと頑張れませんよね。
LOVE MYSELFとして自分を愛することに取り組んでいます。
そんな毎日を習慣にするために来られませんか？
お待ちしています。
☎０７４４-２１-０３３０ イルチブレインヨガ 橿原スタジオ
こんにちは＾＾
とある記事を見ていて断捨離を伝えておられる
先生の言葉の中に断捨離はヨガの精神と通じるとありました。
よく読んでいると、処分することは選択だと。
確かに、選択と実践を繰り返すこと。
これはとても重要です。
私自身は子供の時から偶然ですが、小学校に在籍中火事にあう子たちが
何人かいて、文房具などの寄付を学校が募ることがありました。
焼けたら一瞬で全て終わるけど、それでもやっていける。
意外と物って無くてもいけるんだと子ども心に思いました。
それ以来、できるだけ必要ないものは買わない、また処分が
必要な時は思い切って処分するが平気になりました。
でもそれまではすべて取っておく家系でしたので
何か荷物に結んでいた紐だったり包装紙まで綺麗に
はがしてしわを伸ばして畳んでしまうような人でした。
そんな私が、そのような出来ごと以来、無意識に選択していたのだと
思います。ヨガを始めてからはできるだけ無意識を意識できるように
しています。物には多くの感情がかぶさっているから捨てられないこと
も教えられた訳ではないけれどエネルギーの事がわかれば
自然にわかることなんだと思います。すべてはエネルギーが解決
してくれますね。
エネルギーがわかりにぜひお越しくださいませ＾＾
☎０７４４－２１－０３３０ イルチブレインヨガ橿原スタジオ
こんにちは＾＾
今まで何度も話してきた丹田について。
初めての方もおられると思いますので改めて
知っている方はおさらい＾＾
丹田とはへその下５ｃｍ辺りにあるツボの事。
車でいうならガソリンタンクのような役割。
丹田が温かく大きく？なると水昇火降（頭寒足熱）します。
簡単に言えば巡る体になります。すべての健康の元は水昇火降に
なること！でもどうしたらそうなるの？
そこで、そんな方の為にワークショップ開催します。
ぜひお越しください。
7/23、24、26 ①10：30～12：00 ②19：00～20：30
予定が合わない方はご相談ください。
丹田鍛えてなりたい私になりましょう！
ご予約は 0744-21-0330 イルチブレインヨガ橿原スタジオ
お待ちしております！！
こんにちは＾＾
本格的な梅雨空で蒸し暑い日が続きそうですが
お元気にお過ごしですか？
さて、皆さんは自分の「脳」に対して考えたことは
ありますか？頭という言葉は使うことが多いかもしれませんが
「脳」そのものを感じ言葉にすることは少ないかもしれません。
しかし、脳というのは使わない日が無いほど酷使しているにも
関わらず自覚も認識も薄いのが現実です。
ましてや、自分の脳に対してDear MyBrainなんて呼ぶこともまず
ないでしょう。ただどれほど脳が大切なのか、脳に記憶される情報
一つで運命が変わること、私の人生をどうするのかは脳にかかっている
といっても過言ではありません。体をコントロールするのも脳
ですから。今一度自分の脳をチェックしてみませんか？
イルチブレインヨガではブレイン体操という脳を活性化する体操を
行っています。ぜひ体験してみてください。
ご予約はこちら。
☎０７４４－２１－０３３０ イルチブレインヨガ橿原スタジオ
お待ちしています。
こんにちは＾＾
今日はイルチブレインヨガの基本トレーニングの一つ
ブレイン体操の中から丹田叩きをご紹介します。
そもそも丹田をご存じですか？
へその下5ｃｍ辺りにあるツボのこと。
体の元気の元。パワースポットみたいなところ。
この丹田をナント！叩きます。
手のひらで、又は拳で。
あら、不思議！一瞬で体が熱くなり体温が上昇します。
集中力も高くなり脳波も安定的になります。
自分を眺めることができるようになります。
初めは肩に力が入る場合もありますが、徐々に抜けていき楽に
なります。巡る体になりますので女性にオススメですよ＾＾
トレーニングを詳しく知りたい方は
☎0744－21－0330 イルチブレインヨガ橿原スタジオまで
お気軽にお電話、又は体験レッスンをご予約ください。
こんにちは＾＾
今日は、会員様の変化をお伝えします。
50代女性の会員様、入会したころは体が硬く
前屈しても床に到底手が着きませんでした。
だから諦めていたそうです。
入会から１年、諦めていたものをできるの脳に変え
目標を決め、必ず床に手を着ける様になる。
はじめは指が着くことが奇跡と思っていたのですが、
自宅でも日々宿題をされ、なんと物心ついて初！
しかも手のひらまで床にしっかり着くようになりました。
残念なことに、その初めのころの写真がないのですが、
今の努力の結果だけ皆さんにもみていただこうと
思います。次の目標は座って前屈頭が足に着くこと。
スタジオ体験随時募集中！ イルチブレインヨガ橿原スタジオ
☎０７４４－２１－０３３０