眠れない、眠りが浅い方にオススメ!

こんにちは^^

ようやく残暑の厳しさも一段落というところ

ただ、この時期季節の変わり目になると自律神経の

バランスを崩しやすく、なりがちで眠れない方も

多くなると聞きます。そんな方に簡単なブレイン体操を

一つご紹介します。その名も「つま先叩き」

足を伸ばして座る、又は仰向けに寝転んで足を揃えつま先を

外に向かって開いたり戻したりしますが戻した時、親指を叩きます。

ポイントは股関節から開く意識をすること。

単純な動作ですが見るのとやるのは大違い。5分もすれば初めは

股関節が怠く痛みが来る方もあります。初めは100回位から

徐々に増やしていきましょう。足のむくみもとれ冷え性にも

オススメです。これは全身に気血が巡ります。

寝る前にぜひお試しください。眠りの質も上がります。

詳しくはイルチブレインヨガのスタジオにてご案内しています。

イルチブレインヨガ 橿原スタジオ

☎0744-21-0330

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