アルファ波、呼吸、瞑想、腸活性、脳活性、メンタルヘルス - イルチブレインヨガ橿原スタジオ

2019年9月19日

ブレイン体操　基本の腸運動

こんにちは＾＾

今日は、イルチブレインヨガで行われる

基本のブレイン体操の中でも

特に基本の腸運動をご紹介します。

まず、腸運動の効果は

①腹部のぜい肉が落ち内蔵機能が強化される

②腹部の力がつき丹田の腹圧力がつく

③睡眠が深くなり慢性疲労が軽減される

④脳波が下がりエネルギーの感覚が強くなる

⑤太陽神経叢が刺激され膀胱と生殖器の機能が強まる

⑥便秘の改善

⑦宿便の除去

などなど効果はたくさん！

姿勢は立っても、横になっても、座ってもできます。

おへそに親指をあて、人差し指で三角形を作り

お腹に手のひらをあてます。

お腹を膨らませたりへこませたりします。

これは運動なので呼吸は気にせず行います。

まず１００回ぐらいから行い、慣れてきたら数を増やして

行います。腸内環境が改善するといろんな効果が

総合的にやってきます。何より肌が綺麗になり

幸せホルモン、セロトニンが活発になり幸せ体質に。

是非あなたも幸せ体質になりませんか？

体験ご希望の方はぜひイルチブレインヨガ　橿原スタジオへ

☎　0744-21-0330　お待ちしてます！

2019年9月12日

願いを叶えるブレイン瞑想

こんちは＾＾

今まで何度か瞑想については書かせていただきましたが

瞑想には様々な効果がありますが、昨日ある保険会社さまで

オーライベントをさせていただいた際にお伝えさせて

いただいた事、営業のみなさんが熱心に聞いてくださいました。

自分の願いを叶える為には丹田の力が必要なこと！

丹田とはへその下にあるツボのこと。丹田を鍛えると

それだけでも自信が湧いてきます。これは体のシステムなので

確かめたい方は鍛えてみてください。

そして、背筋を伸ばし、呼吸を深く丹田に降ろしながら

目を閉じます。できる方は胡坐姿勢で、無理な方は椅子でも

構いません。願っていることを頭で描くのです。

スポーツ選手がよくやるイメージトレーニングと同じです。

これが本格的にできるようになると願いを現実化するのが

早くなります。ただ、なかなか集中力が必要になります。

雑念が湧いてきて願いどころではなくなったり。

眠くなったり。瞑想するためには考えや感情が邪魔に

なります。だからこそ訓練が必要ですしそれができるために

体を整えたいものです。イルチブレインヨガでは

誰でも簡単にトレーニングすればできるようになります。

瞑想は心が安定的になるので、心の健康にも良いのです。

心が不安になりやすい方は是非瞑想をやってみませんか？

初めての方、大歓迎です！お待ちしています＾＾

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ

☎0744-21-0330

2019年7月26日

毎日頑張っています＾＾

こんにちは＾＾
橿原スタジオ　OGURAです。

今、毎日地球市民１分運動12回に参加しています。
毎時0分、1分間筋トレや体操をするというもの。
私は特にスクワットと腹筋に集中しておこなっていますが
スクワットを深めに30回程度、1日に４回ぐらいでしょうか、やっている
うちに骨盤が変化してきてお腹まわりがさらにスッキリしてきました。
食事制限などは特に行っておりません。

また、会員様の分かち合いですが
腕立て伏せを毎日１回ずつ増やして２１日頑張るという目標で
されている４０代女性の会員様、１５回からスタートして２４回まで
そしたら、初めは正直義務感もあったけどだんだん楽しくなってきて
嬉しくなってきたのが不思議と言われています。
腕立て伏せは胸も開き気持ちも明るくなりますね。

日々自分の為に何ができるか？
通常おろそかにしがちですが、自分のカラダを維持することこそ
家庭でも仕事でも頑張る源ですよね。
頑張りたくても力が出ないと頑張れませんよね。
LOVE　MYSELFとして自分を愛することに取り組んでいます。
そんな毎日を習慣にするために来られませんか？
お待ちしています。

☎０７４４-２１-０３３０　イルチブレインヨガ　橿原スタジオ