こんにちは＾＾
ようやく残暑の厳しさも一段落というところ
ただ、この時期季節の変わり目になると自律神経の
バランスを崩しやすく、なりがちで眠れない方も
多くなると聞きます。そんな方に簡単なブレイン体操を
一つご紹介します。その名も「つま先叩き」
足を伸ばして座る、又は仰向けに寝転んで足を揃えつま先を
外に向かって開いたり戻したりしますが戻した時、親指を叩きます。
ポイントは股関節から開く意識をすること。
単純な動作ですが見るのとやるのは大違い。5分もすれば初めは
股関節が怠く痛みが来る方もあります。初めは100回位から
徐々に増やしていきましょう。足のむくみもとれ冷え性にも
オススメです。これは全身に気血が巡ります。
寝る前にぜひお試しください。眠りの質も上がります。
詳しくはイルチブレインヨガのスタジオにてご案内しています。
イルチブレインヨガ 橿原スタジオ
☎0744-21-0330
