こんにちは😃
イルチブレインヨガ 橿原スタジオ
oguraです。
今日は敏感さんの為の簡単リラックス法を
お伝えします！
敏感な方はちょっと人混みを歩いただけでも
疲労感を感じますよね。
だからといって外に出ないわけにも
いかないですし💦
1番簡単な方法は呼吸です。
呼吸は何処にいてもできますね😃
そして人が体の機能の中で
唯一コントロールできるのが呼吸です。
疲れて家に帰ったら
まず、椅子に腰掛けるか床なら
あぐら、又は正座で座って
目を閉じてゆっくり呼吸
してみましょう。
難しく考えないで、ゆっくり鼻から息を吸って
口から楽に息を吐き出してみましょう。
ゆっくりと息を吸って、楽に「ふ〜」っと
吐き出す時、体に感じるそのストレスも
一緒に吐き出してみます。
少しずつ体に感じていたストレスが抜けていき
固まっていた内臓が緩んでくるのが感じられる
と思います。
初めは緊張が強いとなかなか思うように
いかない事もあると思いますが
慣れてくるとリラックスするのが
感じられるようになります。
色んなことが頭によぎって
ざわざわする方は呼吸と体の感覚に
集中してください。
実際にもう少しやってみたいという方は
敏感さん用のミニワークを開催して
います。
https://yoga-kashihara.jp/events/
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呼吸と丹田強化を通して敏感さを武器に
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