お盆休みも体験レッスンできます!

♦お盆休みのお知らせ♦

8月12日(月)~8月15日(木)

は通常レッスンはお休みしておりますが

体験レッスンはさせていただきます!ぜひこの機会にご予約

くださいませ!ご希望日時を事前にご予約ください。

HP、お電話にてお待ちしております。

☎0744-21-0330 イルチブレインヨガ 橿原スタジオ

 

イルチブレインヨガで体も心もリフレッシュ

イルチブレインヨガで体も心もリフレッシュ。全国で体験レッスン受付中

イルチブレインヨガは5月、全国のスタジオで体験レッスンを行います。テーマは「体も心もリフレッシュ」。

瞑想やヨガで体と脳を目覚めさせると、心の中で自己肯定感が高まっていきます。

自信が回復すると、ストレスを感じにくくなり、人間関係もスムーズに。

心の健康度もアップしていきます。体・脳・こころをバランスよく活性化させるイルチブレインヨガで、ポジティブ・ライフの土台を築きませんか。

英国ロンドン大学のユニバーシティ・カレッジ・ロンドン(UCL)の研究チームが2019年1月に発表した論文によると、「自分の人生の価値が高い」と考えている人ほど、健康的な生活を送る傾向が強いことが分かりました。

この研究は、デイジー・ファンコート博士やアンドリュー・ステットゥー教授らのチームが行いました。

2012年から2016年にかけて、50歳以上の男女7000人超を対象に実施。

「自分がこれまでの人生でやってきたことが、どれだけ価値のあることだったか」について、10段階で評価してもらいました。

そのうえで、回答者の健康状態や心理状態を調べました。

それによると、人生の価値を高く評価した人は、「善玉コレステロール」「ビタミンD濃度」などの様々な健康指標で優位でした。

また、「肥満度」「快眠度」の測定もより良好でした。メンタル面でも、憂うつな状態に陥りにくいという傾向が顕著だったといいます。

このような研究結果は、世界各地で他にも過去に例があります。キーワードになるのは「自己肯定感」です。

自分の人生に価値を見いだし、自信を持って生きている人は、普段ストレスを感じにくく、体も心も健康を保ちやすい、ということです。

日本は自己肯定感を感じにくい環境にあると言われています。]

内閣府が2014年に発表した「子ども・若者白書」によると、調査した世界7か国の中で、日本の子供たちは自己肯定感が最低レベルでした。

「自分自身に満足している」「自分には長所がある」という設問に対して、YESと回答した人の割合が最も少なかったのです。

この結果は、多くの教育関係者に衝撃を与え、自己肯定感を高めるための教育の必要性が指摘されるようになりました。

自己肯定感の基本は自分を愛することです。自分を愛するためには、外部にばかり目を向けるのでなく、自分の内側に意識を向け、自分と向き合うことが大切です。

瞑想や脳教育は、そのための一つの有効な手段です。脳を目覚めさせることで、自分の本当の価値に気づくことができます。

脳力が高くなれば、創造力がアップし、自分の目標を設計できるようになります。

体力や心力が上手に管理できるようになり、具体的な人生の方向性も明確になっていきます。

脳力を高めるには、体力と心力が必要です。

イルチブレインヨガのブレイン体操やブレイン瞑想などのトレーニングは、体力・心力・脳力をバランスよく育てます。

5月のイルチブレインヨガのテーマは「体も心もリフレッシュ」。

全国のスタジオで、体験会やワークショップを順次開催しています。お気軽にお問い合わせください。

橿原スタジオ 0744-21-0330

平日 10:00~22:00

土日 10:00~21:00

ゴールデンウィーク休業のお知らせ

5/3(金)~5/6(月)までお休みになります。

*尚、お電話は繋がりますのでご予約、お問い合わせなどお待ちしております。

☎0744-21-0330

イルチブレインヨガ 橿原スタジオ

新しいこと始めようキャンペーン!4月は入会金が半額!

瞑想習慣スタートへ!イルチブレインヨガの「新しいこと始めようキャンペーン」

4月は入会金が半額。通常8,000円が4,000円に
イルチブレインヨガは4月、全国のスタジオで、入会金が半額になる「新しいこと始めようキャンペーン」を行います。心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。気持ちも生活も“リスタート”しやすくなる春に、「瞑想習慣」を始めてみませんか?
ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

■だから瞑想
こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。
ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

■初心者でも簡単な「BHP瞑想」「天門瞑想」
瞑想にもいろいろな種類があります。まずは、誰でも簡単にできる方法で行うのがおすすめ。イルチブレインヨガでは、「BHP瞑想」「天門瞑想」など、初心者の方でも集中しやすい瞑想法を紹介しています。
イルチブレインヨガが4月に行う「新しいこと始めようキャンペーン」では、通常8,000円の入会金が4,000円と半額になります。この機会をぜひお見逃しなく!

キャンペーン公式サイト

 

心と体と私のための 癒しフェアin奈良

人気のイベント案内!

心と体と私のための 癒しフェアin奈良
毎回人気の満員御礼、癒しのイベントです
是非お越しくださいませ

2月 24 日日曜日

●心と体と私のための 癒しフェアin奈良
内容:いま流行の BHP講座と毎回大好評の癒しのブース
BHP講座 10:00~11:00    会議室4 参加費1200円
ヒーリングブース 11:00~16:00  2F多目的室  各ブース500円
・BHP体験ブース(無料)
・チャクラヒーリング
・へそヒーリング
・オーラ撮影&リーディング
・陰陽五行
・天符経タロット

お好きなブースで体やココロを癒してhappyな気分をどうぞ

会場名:ならまちセンター
会場住所: 奈良市東寺林町38番地
http://naramachi-center.org/
TEL 0742-27-1151
参加費: 出入り自由 入場無料 各ブース500円 BHP講座 1200円
問合せ電話: イルチブレインヨガ奈良地域 担当 林  090-3271-1436

話題のセルフヒーリング法「BHP」~イルチブレインヨガが全国で体験会

話題のセルフヒーリング法「BHP」~イルチブレインヨガが全国で体験会
2019年1月6日~11日に米国ラスベガスで開催された世界最大の家電見本市「CES」。そこでホットなテーマの一つとなったのが、「脳」です。世界のハイテク企業やベンチャー企業がこぞって脳科学の技術を生かした製品を出展したのです。
頭部に巻き付けて瞑想をサポートするヘッドバンドや、脳波の状況を分析しながら深く眠るためのトレーニングを助けるアプリなど、脳の健康や脳活性化につながる新技術が続々と登場。今後のIT業界をリードする分野として注目を集めました。

人生100時代、120年時代と言われる昨今、「脳」のケアが人生のカギを握るとの考えが広まっています。科学技術の進歩により、物質的には恵まれ、平均寿命も長くなりましたが、本当の意味での「健康」や「幸せ」を実感しにくくなっているのも事実。その原因の一つが、脳にあると言われます。

洪水のようにあふれる情報のなかで、脳は疲労し、主体性を失いがちです。そんな時代を生きている現代人は、ある意味で自分の脳を失った状態だと脳教育では見ています。自分の脳の主が自分であり、自分の思い通りに運転できるということを忘れ、外部から入ってくる情報に左右されているのです。

イルチブレインヨガでは、「健康自給自足プロジェクト」の一環として、自分自身の体と脳をケアする「BHP」(Brain education Healing Point)を導入。全国のスタジオで体験レッスンを行っています。

人間の体には自分自身をヒーリングできるポイントがあります。そのカギを握っているのが「脳」。脳にはもともとセルフヒーリングの力が備わっているのです。そして、その脳に信号を送るスイッチが「頭」と「手」と「足」にあります。BHPは、頭・手・足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアします。セルフヒーリング法の一つです。

私たちは慌ただしい日常の中で自分を見失いがちです。これまでの人生で根付いてしまった固定観念や悪い習慣に引きずられたり、世間の価値観ばかりに支配されたりして、ほんとうの願いが何なのか忘れてしまうことも多いです。BHPは意識を自分の内面に向ける瞑想でもあります。目を閉じて意識を体に向けた状態でヒーリングポイントを押していくと、脳に信号が送られ、眠っていた脳にライトがつきます。

BHPで「健康・幸せ・平和は自分の体の中にある」と気づけば、あなたは自分で健康・幸せ・平和を創造していくことができます。Take back your Brain! あなたの脳を取り戻しましょう。

新年明けましておめでとうございます 1月キャンペーンは入会金半額!

「健康自給自足プロジェクト」始動!2019年、イルチブレインヨガで新しいライフスタイルを!
1月は入会金が半額になる“新年お年玉キャンペーン”

イルチブレインヨガは1月、入会金が半額になる「新年お年玉キャンペーン」を実施します。通常8,000円の入会金が4,000円になります。イルチブレインヨガでは2019年、「健康自給自足プロジェクト」を提案。習慣を変え、生活の質(QOL)を高め、自分で自分を健康にできる新しいライフスタイルをサポートします。

■寿命と運動

人間の寿命のバロメーターとして注目されている「テロメア」。テロメアは私たちの体の一つ一つの細胞の中に存在している粒子で、年齢を重ねるごとにサイズが縮小していきます。このテロメアが長い人は病気になりにくく、寿命も長いという傾向が明らかになっています。また、これまでの研究では、日常的な運動がテロメアの縮小を防ぐのに役立つことが分かっています。

 

こうしたなか、2018年11月下旬に注目すべき研究成果が発表されました。欧州心臓病学会誌に掲載されたドイツのザールラント大学のクリスティアン・ヴェルナー博士らの論文によると、運動の中でも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が、筋トレに比べてテロメアを長くする効果があるという結果が出たのです。

 

この実験では、30~60歳の男女124人に「筋トレ」「ウォーキングとジョギング」「高強度インターバル・トレーニング(HIIT)」の3種目のいずれかを割り当て、半年間にわたり週3回続けてもらいました。その後テロメアを測定したところ、「ウォーキングとジョギング」と「高強度インターバル・トレーニング(HIIT)」ではテロメアが長くなりました。高強度インターバル・トレーニング(HIIT)とは、やや激しめの有酸素運動と、軽い運動(または休憩)を交互に行う有酸素エクササイズです。一方、「筋トレ」では効果が確認できませんでした。

 

こうした結果から、健康寿命をのばすためには、スポーツジムなどでバーベルを持ち上げるような重量トレーニングよりも、ウォーキングやインターバル・トレーニングなどのような有酸素運動が良いということが伺えます。瞬間的に筋力に負荷を与えるようなトレーニングよりも、しっかりと呼吸をし、体内に酸素を取り込みながらじっくりと体を動かすことが、長寿の秘訣の一つだということです。

■習慣を変え、生活の質(QOL)を高める

テロメアの劣化を防ぐには、運動のほか、バランスのとれた食生活や普段のストレスケアも大事だとされます。すなわち、生活習慣が健康寿命に深くかかわっているのです。

 

自分の健康を自給自足する生活習慣の重要性は、どれほど強調しても足りません。習慣を変え、生活の質(QOL)を高めることが健康寿命にも大きく関わってくるのです。イルチブレインヨガの提案する「健康自給自足プロジェクト」では、自分の体質を変えて健康度をアップし、さらには家族などの周囲の人たちや社会をより健康的で明るくしていくことを目指しています。

■押すだけ!簡単セルフヒーリング法「BHP」

健康自給自足プロジェクトの一環として、全国のイルチブレインヨガスタジオで「BHP(Brain education Healing Point)」を行っています。人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。そして、その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法です。

 

ストレスなどで崩れたバランスを取り戻し、心身のゼロ点を回復するBHPは、全国のイルチブレインヨガスタジオで体験できます。入会金が半額になる新年お年玉キャンペーンをぜひご活用ください!

年末年始のご案内

イルチブレインヨガ橿原スタジオは

12/30(日)まで営業(体験ご希望の方はお時間ご確認ください)

12/31(月)~1/3(木)休業

(お電話はつながります。体験ご予約お問い合わせOK!です。)

1/4(金)通常通り営業

入会金半額のクリスマスキャンペーン!!

慌ただしい年末こそ瞑想タイムで集中力アップ!
イルチブレインヨガが入会金半額の「クリスマスキャンペーン」
イルチブレインヨガはこの12月、入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施します。入会金が4,000円(通常 8,000円)になります。何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。体のケアも後回しになって体重が増えたり、免疫力がダウンしたりといったトラブルが起きやすくなります。心も体も、さらに脳までも整えられるイルチブレインヨガの瞑想やヨガで、いつもよりもっと充実したクリスマスシーズンを送りませんか。
■米国で瞑想をする人が急増
最近、アメリカで瞑想をする人が急増しています。米国立衛生統計センター(NCHS)が11月に発表した調査結果によると、瞑想をする大人(18歳以上)の割合は、5年間で3倍以上に増えました。前回調査の2012年は全体の4.1%だったのが、2017年は14.2%に跳ね上がったのです。
さらに、18歳未満の未成年の間でも、瞑想は急速に普及しています。5年前にわずか0.6%に過ぎなかった割合が5.4%となっています。
瞑想はヨガとセットで行われる場合が多く、ヨガをする人の比率も大人で9.5%から14.3%に増加。未成年でも3.1%から8.4%に増えました。老若男女に瞑想とヨガが確実に浸透してきているといえます。
人気の理由として、瞑想が健康に良いことを裏付ける研究結果が相次いで発表されていることが挙げられます。ヘルシーな生活習慣への転換の象徴として瞑想(メディテーション)が広まっているのです。
瞑想は身体だけでなく心の健康にもメリットが大きいと考えられており、仕事や学校でのパフォーマンス向上にも役立つと期待されています。学校などの教育現場にも、瞑想を取り入れる動きが活発になっており、それが子供の瞑想率の急上昇につながっています。
■年末こそチャンス
瞑想はだれでも気軽に行えますが、スタートするのに最適なタイミングの一つが年末だと言われています。12月になると、多くの会社で仕事量が増加。さらにクリスマスパーティーや忘年会などの行事も重なります。慌ただしい毎日で疲れがたまりがちですが、そんなときこそ、瞑想は威力を発揮します。
瞑想で自律神経のバランスを整えることで、体と心がリラックス。年末特有の緊張感によって縮こまった筋肉や血管をほぐし、血流をスムーズにしていきます。冷えが緩和され、疲れもとれやすくなります。さらに、不安心理がやわらぎ、集中力が高まることが期待できます。忙しい時期にあえて瞑想タイムをつくることで、仕事や勉強の効率もアップするのです。
■人生全体を見渡す
イルチブレインヨガでは、「体」「心」「脳」の3つを整える瞑想や呼吸法を提供しています。何となく同じ毎日を繰り返すのではなく内面を見つめて日々成長できるようになるための、「自己省察」(内省)型のプログラムです。より大きな視野で自分自身と人生全体を見渡し、人生設計をしていける土台をつくります。
12月の「クリスマスキャンペーン」では、通常8,000円の入会金が、半額の4,000円になります。詳しくはお近くのスタジオにお問い合わせください。