カテゴリー: トレーニング

こんんちは＾＾

毎時0分に1分間運動する1分運動。

1日目標10回、時間にすればたった10分。

書いてしまえば大したことない感じがしませんか？

でもこの1分が自分の習慣をも変える大きな変化に

なります。1時間は意識しなければあっという間に

過ぎ去り時間の大切さを忘れがちです。

そして1分は実際やってみると思いのほか長いです。

1分間腕立て伏せをしてみてください。

スクワットも結構大変です。

それを1日10回、これはジムに行くよりよほど健康的に

習慣が変わります。まとめて運動するよりまめに運動する方が

効果的ともいわれます。自らの意志で私自身の主になることが

できます。皆さんも1分の悟りを体感してください。

正しい姿勢をお伝えしますので是非スタジオにもお越しくださいませ。

0744-21-0330　橿原スタジオ

こんにちは☺

ゴールデンウィーク真っ只中ですがどのように

お過ごしですか？

皆さんはご自身の歩き方を意識したことありますか？

ウォーキングや犬の散歩で歩いているのをお見かけすることも

多いですがよくない歩き方をされると余計に体に負担がかかります。

日々の積み重ねが後々大変なことに😭

まずつま先の向きをチェックしてください。

外を向いたり内を向いたりしていませんか？

体が弱い方や健康状態が良くない方の多くは外を向いています。

この歩き方だとエネルギーがスーっと漏れてしまいますので

長年このように歩かれますと膝が悪くなり股関節が歪みヘルニアや

腰痛の原因になります。また筋肉や骨に負担がかかり体が歪むことが

あります。きちんとつま先を揃え足と下丹田に力を入れ脊椎をまっすぐに

して歩くと脳脊髄液の流れがよくなり頭が冴えます。

イルチブレインヨガではこのような正しい歩き方もお伝えしていますので

気になる方は是非スタジオにて学んでください。

歩き方を変えるだけで姿勢が正しくダイエットにもなり頭が冴えることで

成績もアップ⤴いうことないですよね。

お問い合わせは　☎0744-21-0330　イルチブレインヨガ橿原スタジオ

橿原スタジオ　OGURA　RIE

こんにちは☺

今日はBOW　Meditationという瞑想について。

お辞儀瞑想です。

別名「真心修練」、韓国語では「丹拝功（タンべゴン）」です。

お辞儀の動作を繰り返し行う瞑想で、主に3つの効果があります。

☆肉体的な効果・・・骨盤、脊椎、肩、首などの左右のバランスを整え

正常な均衡状態に戻ります。

☆エネルギー効果・・・立ったり座ったりの動作を繰り返す事で気血の循環がおこり

早くするとエネルギーの感覚は少ないですが汗がたくさん出て

細胞が生き返ります。ゆっくり行うと気的な感覚が全て生き返ります。

☆心的効果・・・心がへりくだり謙虚になります。人格的、情緒的に安定した状態になります。

実は私も今日この瞑想を1000回行いました。たくさんの汗と共に、心が穏やかになり

不思議と安心感が生まれました。謙虚さと感謝の心がたくさん感じられ多くの涙とともに

脳が浄化され頭も心もスッキリです。ほんの少しからでも始めてみませんか？

詳しい動作はお近くのイルチブレインヨガで体験できますよ。

全身デトックスしてみませんか？

イルチブレインヨガ　橿原スタジオ

☎：0744-21-0330