最近、疲れやすい、イライラしやすい…
そんなあなたへ。
まずは自分の呼吸に意識を向けてみませんか？
一呼吸一呼吸が、心と体のリズムを整えてくれます。
肩の力をふっと抜き、ゆっくり吐く息を意識するだけで、
日々のストレスが軽くなる🫁
呼吸はあなたの“内なる旅”への入り口です✨
💖実践してみましょう🤗💫
①椅子に座って背筋を伸ばす
②鼻から4秒吸って6秒かけてゆっくり吐く
1日3分だけ繰り返すだけでも、自律神経が整いやすくなります🌿
今日の小さな呼吸から、心のリズムを整えてみましょう。
トレーナーからあなたへ質問🗣
あなたが今、深呼吸で整えたい心のリズムはどんな状態ですか？💭
Instagramもやってます！
フォローして一緒に心と体を整えましょう → iby.kashihara