イルチブレインヨガとは

ABOUT ILCHI BRAIN YOGA

体・呼吸・心をつなげて整えるトレーニング

イルチブレインヨガは、ブレイン体操・呼吸・ブレイン瞑想を組み合わせ、
体の感覚や呼吸、心の状態に意識を向けていくトレーニングです。

大切にしているのは、ポーズの完成度や周りとの比較ではなく、
今の自分の体と呼吸を感じることです。
無理のない動きで体をほぐし、呼吸を深め、静かに自分の内側を見つめていきます。

年齢や運動経験にかかわらず、
その日の体調やペースに合わせて取り組めます。
初めての方にも、スタッフがわかりやすくご案内します。

BREATHING

呼吸を感じる時間を大切にします

忙しさや緊張が続くと、呼吸が浅くなっていることに気づきにくくなることがあります。
イルチブレインヨガでは、体をゆるめながら呼吸に意識を向け、
ゆったりと息を吐き、自然に深い呼吸へつなげていきます。

呼吸を感じることで、今の体や心の状態に気づきやすくなります。
無理に変えようとせず、自分のペースで取り組むことを大切にしています。

※体調や感じ方には個人差があります。治療中の方や体調に不安のある方は、
事前に医療機関へご相談ください。

TRAINING FLOW

一般クラスは約70分です

ブレイン体操・呼吸・ブレイン瞑想を組み合わせ、
体をほぐすところから、呼吸を感じ、心を静かに整えるところまで段階的に進めます。